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期末拍了拍你 | 大学生期末焦虑症图鉴,有你吗?

[日期:2022-12-14]




期末

拍了拍你


大学生期末焦虑症图鉴,有你吗?


叮叮叮~

期末拍了拍你

没有一丝丝防备

考试周就要来了

现在正捧着手机的你心情如何

是摩拳擦掌

还想点一首《可惜没如果》默默流泪

是否看着成山的书堆而绝望无助

是否一边刷着期末逆袭的帖子一边焦躁不安

是否在为熬夜掉的头发而心酸愧疚

患上了大学生期末焦虑症怎么办


期末即将到来:



Part1 期末焦虑自救指南


# 2022期末 #

1.明确自我定位,制定适当目标

当我们过于追求完美而制定一个不切实际的目标时,我们会丧失信心,对于考试结果患得患失,从而使得心理压力陡增。我们应该客观评估自己的水平,制定一个适当的目标,同时不遗余力地朝着自己的目标努力。不要畏惧失败,因为只要努力,即使失败也很耀眼。敢于面对任何结果,你就是真的勇士。

2.即刻行动,进入复习状态

专注于过程,而非结果。即刻行动,不给自己留下一分一秒的开脱机会。

3.正视考前压力,保持适度紧张

考试之前适度的紧张可以增强我们学习的欲望,提高我们的行动力,考试前一周往往是我们学习知识最快的一周。因此,适度的紧张有利于考试准备。

4.劳逸结合,积极调整状态

适当的放松可以纾解我们的焦虑情绪。刚则易折,紧弦易断,学习需要张弛有度。学了这么久,该给自己准备个小奖励了。


Part2 线上考试自救指南


# 2022期末 #

你,有没有为线上考试拼过命?

系统卡顿!网络不畅!

还有时不时的骚扰电话!

别急别急

顺利进行线上考试

小航有妙招



1.提前登录考试网站。避免系统卡顿,造成紧张慌乱而影响考试。

2.保证网络环境稳定。考试前要找个网络稳定,网速较快的地方,避免出现断网的情况。

3.保证设备电量充足。设备需要进行监考和考试,运行时间长,保证电量充足,避免设备自动关机。

4.开启免打扰模式。保证考试过程不受其他因素影响。



结语

不要慌,不要慌

太阳下山有月光

付出总会得到回报

人们爱太阳的耀眼

同样也爱月光的静谧

我们也许不是最完美的最优秀的

但是没关系

我们是最好的自己

区区一个期末考试

勇敢的少年

你一定可以

小航预祝大家期末顺利,前程似锦!


转自:内师领航